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    心內科專家教您如何健康科學降血壓!

    添加時間:2021-01-15 08:55   作者:胡禮玉   瀏覽:
      目前,我國高血壓病患者已高達2億多,發病率達20%,是我國居民患病率最高的疾病,也是心腦血管病最主要的危險因素,血壓控制不佳可發生腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及尿毒癥等嚴重并發癥,致殘、致死率高。國內外的實踐證明,高血壓是可防可控的疾病,通過康復運動和藥物治療相結合,降低血壓水平,可明顯減少腦卒中及心血管事件,顯著改善患者的生存質量。
      適應證:1.臨界高血壓,Ⅰ~Ⅱ期高血壓病和部分病情穩定的Ⅲ期高血壓患者,舒張壓升高為主患者更適合。2.對于血壓正常高值者,有預防高血壓發生的作用。禁忌癥:任何臨床情況不穩定者。
      運動處方的制定:1、醫學綜合評定,評定危險因素、檢查是否有靶器官合并癥。2、對病人的體能,包括心肺和運動器官的功能,做運動試驗和功能評定。3、制定相適應的運動處方。
      運動處方的實施:1.運動項目:高血壓病康復運動處方以有氧或耐力性運動為主,如慢跑、步行、騎自行車、游泳、太極等?;颊咭部山Y合自己的興趣愛好在專業醫師的指導下制定運動處方。2.運動時間、頻率和強度。運動時間應該避開清晨和晚間,宜在9點到11點或者16點到18點進行鍛煉。每次運動時間為20~30分鐘,每周3~5次,可適當結合力量訓練。運動強度以有舒服感或稍感氣促但不影響呼吸為宜。
      運動注意事項:(1)至正規醫院心血管高血壓??圃u估自己的身體狀況,掌握好適應癥,在醫生的指導下制定運動處方。(2)運動處方實施時要注意運動前有準備活動,運動后有結束活動,充分的準備與結束活動是防止意外的重要環節,并能有效預防運動損傷。(3)藥物治療和合理的運動相結合降壓效果更佳,能減少降壓藥的劑量,但運動降壓要較長時間,鍛煉需持之以恒。運動不能完全代替藥物治療,特別血壓較高的患者不能不服藥就運動,應服藥半個小時后再運動,以免血壓波動劇烈,更不能停降壓藥。(4)運動量要循序漸進,定期復查,及時調整運動處方。

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